Y’a-t-il plus de blessures au ski par rapport à avant et comment ?

Découvrez les blessures les plus fréquentes au ski et comment les prévenir pour profiter pleinement de vos vacances d’hiver en toute sécurité.

blessures ski – CREDIT : VarActu

Le ski, activité hivernale prisée, n’est pas sans risques. Chaque saison, skieurs débutants comme confirmés sont susceptibles de se blesser, certaines zones du corps étant plus vulnérables que d’autres. Focus sur les blessures les plus fréquentes et les mesures de prévention à adopter pour un séjour à la montagne en toute sécurité.

Genoux, épaules, et au-delà : les blessures courantes

Les genoux figurent en tête de liste des blessures les plus communes chez les skieurs, avec une prévalence notable chez les femmes. Durant la saison hivernale 2016/2017, 44 % des blessures féminines contre 23 % des blessures masculines concernaient cette zone. Les épaules suivent, particulièrement chez les hommes, représentant plus de 20 % des accidents. Viennent ensuite les blessures au torse et aux membres inférieurs (hanche, fémur, tibia), complétant le tableau des zones les plus affectées.

Les causes principales : chutes et surestimation de soi

La majorité des accidents de ski (84 %) résultent de chutes, souvent dues à une surestimation de ses capacités. L’équipement moderne et les pistes sécurisées minimisent les risques, mais la prudence reste de mise. Les collisions avec d’autres skieurs sont moins fréquentes, mais non négligeables.

Stratégies de prévention : préparation et prudence

• Échauffement : Commencer chaque journée de ski par des exercices d’échauffement peut grandement réduire le risque de blessures.
• Adaptation progressive : Les deux premiers jours sont critiques. Optez pour des pistes faciles, faites des pauses régulières, et terminez votre journée plus tôt pour laisser votre corps s’adapter.
• Cours de ski : Si vous vous sentez incertain sur les pistes, envisagez de prendre des leçons pour rafraîchir et améliorer vos compétences.

Pour un ski en toute sécurité

La prévention est clé pour éviter les accidents sur les pistes. Une bonne préparation physique en amont de la saison de ski, choisir des équipements adaptés, et une approche prudente sur les pistes sont essentiels. Les secouristes en station sont prêts à intervenir, mais il vaut mieux prévenir que guérir.

Le ski peut être une source de joie immense et de sensations fortes, à condition de respecter son corps et les règles de sécurité. En prenant soin de vous et en restant vigilant, vous maximiserez votre plaisir tout en minimisant les risques.