Sport en plein air et pollen: stratégies pour les allergiques

Avec le printemps, la pratique sportive en extérieur rencontre l’obstacle du pollen, découvrez comment continuer à s’entraîner sans souffrir des allergies.

sport et allergies pollen – CREDIT : Pixabay

Avec l’arrivée du printemps et les températures douces dans le Var, la pratique du sport en extérieur connaît un regain de popularité. Cependant, cette période est également synonyme d’une augmentation des niveaux de pollen dans l’air, posant un défi supplémentaire pour les personnes souffrant d’allergies. Les activités telles que la course à pied, le cyclisme ou la randonnée, si bénéfiques pour la santé physique et mentale, peuvent s’avérer être un terrain miné pour les allergiques au pollen.

Le pollen, cet élément microscopique libéré par les arbres, les herbes et les fleurs pour la fertilisation des plantes, devient une source majeure d’irritation pour près de 30% de la population mondiale, selon l’Organisation Mondiale de la Santé. Les symptômes d’allergie au pollen, tels que les éternuements, le nez qui coule, les yeux larmoyants ou la congestion nasale, peuvent non seulement diminuer la performance sportive mais également décourager l’activité physique en plein air.

Pour les sportifs confrontés à cette réalité, quelques stratégies peuvent être adoptées pour minimiser les impacts du pollen. Premièrement, il est conseillé de consulter les prévisions de pollen locales et de planifier les entraînements en extérieur lors des jours où les niveaux de pollen sont bas. De plus, les périodes tôt le matin ou tard le soir sont souvent moins propices à la dispersion du pollen, offrant des fenêtres plus sûres pour l’exercice en plein air.

Le port de lunettes de soleil peut également servir de barrière physique, réduisant le risque que le pollen atteigne les yeux. Par ailleurs, l’utilisation de sprays nasaux ou la prise d’antihistaminiques, sur conseil médical, peut aider à contrôler les symptômes allergiques, permettant ainsi aux athlètes de poursuivre leurs activités en extérieur avec un minimum de gêne.

En outre, il est essentiel de se changer et de prendre une douche immédiatement après l’exercice pour éliminer les particules de pollen qui peuvent s’accrocher aux vêtements et à la peau. Laver régulièrement les vêtements d’entraînement et les équipements sportifs exposés est également une bonne pratique pour limiter l’exposition au pollen.

Bien que le pollen représente un défi pour les sportifs allergiques, ces stratégies peuvent permettre de continuer à profiter des bienfaits du sport en extérieur pendant les mois de printemps. En prenant les précautions nécessaires, il est possible de maintenir une routine d’exercice régulière tout en gérant efficacement les symptômes allergiques.