Prévention contre l’insolation : Profitez du soleil en toute sécurité

Avec l’été et la chaleur, il est essentiel de respecter certains gestes de prudence pour éviter l’insolation et profiter du soleil en toute sécurité.

insolation – PHOTO : Var Actu

Avec l’été en pleine force, les températures grimpent et les journées ensoleillées se multiplient. Pour que vos moments de détente au soleil restent agréables et sans danger, il est essentiel de respecter certains gestes de prudence. Voici quelques conseils pour prévenir l’insolation et profiter du soleil en toute sécurité.

Comprendre l’insolation

L’insolation, aussi connue sous le nom de coup de chaleur, survient lorsque le corps est exposé à une chaleur excessive et ne parvient plus à réguler sa température. Les symptômes incluent des maux de tête, des étourdissements, des nausées, une peau rouge et chaude, et parfois une perte de conscience. Elle peut être dangereuse, notamment pour les enfants, les personnes âgées et celles souffrant de maladies chroniques.

Gestes de prudence pour éviter l’insolation

1. Hydratez-vous régulièrement : Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, même si vous n’avez pas soif. L’eau aide votre corps à maintenir une température normale. Évitez les boissons alcoolisées et celles contenant beaucoup de caféine ou de sucre, car elles peuvent favoriser la déshydratation.
2. Protégez votre peau et votre tête : Portez un chapeau à large bord pour protéger votre tête et votre visage. Utilisez une crème solaire avec un indice de protection élevé (SPF 30 ou plus) et appliquez-la généreusement sur toutes les parties exposées de votre corps. N’oubliez pas de réappliquer toutes les deux heures, surtout après avoir transpiré ou nagé.
3. Portez des vêtements adaptés : Choisissez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Les tissus naturels comme le coton sont préférables car ils permettent à votre peau de respirer et évacuent mieux la transpiration.
4. Évitez les heures les plus chaudes : Limitez votre exposition au soleil entre 10 heures et 16 heures, lorsque les rayons UV sont les plus forts. Si vous devez sortir pendant ces heures, essayez de rester à l’ombre autant que possible.
5. Utilisez des accessoires de protection : En plus du chapeau et de la crème solaire, pensez à porter des lunettes de soleil avec une protection UV adéquate pour protéger vos yeux des rayons nocifs.
6. Reposez-vous fréquemment : Prenez des pauses régulières à l’ombre ou dans des endroits frais pour permettre à votre corps de se refroidir. Ne forcez pas votre corps lors des activités physiques intenses par temps chaud.

En cas de symptômes d’insolation

Si vous ou quelqu’un d’autre présentez des signes d’insolation, il est crucial d’agir rapidement :

• Déplacez la personne à l’ombre ou dans un endroit frais et bien ventilé.
• Faites-la boire de l’eau par petites gorgées.
• Refroidissez son corps en l’aspergeant d’eau fraîche ou en utilisant des compresses humides.
• Si les symptômes persistent ou s’aggravent, appelez les secours.