Prévenir et reconnaître la déshydratation durant l'été

Apprenez à prévenir et à reconnaître les signes de la déshydratation cet été, surtout chez les personnes les plus vulnérables.

déshydratation – CREDIT : VarActu

La déshydratation : un risque accru en été

Avec l’arrivée de l’été et la montée des températures, le risque de déshydratation augmente considérablement, surtout chez les individus les plus vulnérables comme les jeunes enfants et les personnes âgées. La déshydratation se produit lorsque le corps perd plus de fluides qu’il n’en consomme, et les effets peuvent être sévères si elle n’est pas rapidement identifiée et traitée.

Symptômes et signes de la déshydratation

Reconnaître les symptômes de la déshydratation est crucial pour intervenir efficacement. Les signes à surveiller incluent :

Soif intense : Bien que ce soit un indicateur évident, chez certains individus, surtout les personnes âgées, la sensation de soif peut ne pas être un signal fiable.
Urine foncée : Une urine de couleur foncée est souvent l’un des premiers signes de déshydratation.
Fatigue et vertiges : Ces symptômes peuvent indiquer que le corps commence à manquer de fluides essentiels.
Sécheresse de la bouche et des lèvres : Cela peut aussi être un signe que le corps a besoin de plus de liquide.

Prévention de la déshydratation

Pour prévenir la déshydratation, surtout pendant les mois d’été, il est important d’adopter des habitudes régulières d’hydratation :

Boire régulièrement de l’eau : Il est conseillé de boire de l’eau tout au long de la journée, et pas seulement lorsque l’on a soif.
Aliments riches en eau : Inclure dans son régime des fruits et des légumes riches en eau tels que les concombres, les tomates, les oranges et les pastèques.
Éviter les boissons diurétiques : Réduire la consommation de boissons contenant de la caféine et de l’alcool, qui peuvent augmenter la déshydratation.

Mesures supplémentaires pour les personnes fragiles

Pour les bébés, les jeunes enfants et les personnes âgées, il est essentiel de surveiller de près l’apport en liquides et de s’assurer qu’ils reçoivent régulièrement des fluides tout au long de la journée. Dans des conditions de chaleur extrême, rester à l’intérieur pendant les heures les plus chaudes et utiliser un humidificateur peut aider à maintenir un bon niveau d’hydratation.