Les bienfaits et les précautions de la marche « pieds nus » pour la santé de nos pieds
Par Mylène Loubas|2024-06-05T00:47:55+02:00Publié le mardi 25 juillet 2023 à 11h42|Catégories : Culture, Santé|Mots-clés : Var|
Découvrez les bienfaits et les précautions à prendre pour la santé de vos pieds en marchant pieds nus.
marcher pieds nus bienfaits et prudence – CREDIT : pixabay
L’été est propice à la découverte de sensations nouvelles en abandonnant ses chaussures pour marcher pieds nus sur le sable ou l’herbe. Cette pratique, longtemps délaissée, offre pourtant des avantages pour la santé. En renforçant les muscles des pieds, améliorant l’équilibre et favorisant la mobilité articulaire, marcher pieds nus est une vieille tradition aux bénéfices multiples. Cependant, il est important de prendre en compte les risques potentiels, surtout dans certains environnements.
La marche pieds nus, recommandée dès le 19ème siècle pour ses vertus sur le système immunitaire et certains troubles physiques et psychologiques, est malheureusement peu pratiquée de nos jours. En portant régulièrement des chaussures, les muscles, tendons, articulations et ligaments des pieds peuvent perdre en force et en fonctionnalité, impactant négativement la posture et les réflexes.
En contraste, marcher pieds nus permet de renforcer les muscles des pieds, des chevilles et des jambes, puisque cela sollicite davantage les muscles pour soutenir le poids du corps. Une étude récente a même montré qu’une marche avec des chaussures minimalistes pendant 6 mois peut augmenter la force des pieds de près de 60%.
Un autre avantage réside dans l’amélioration de l’équilibre et de la stabilité grâce à une meilleure sensibilité tactile des pieds, favorisant ainsi une meilleure posture. De plus, cette pratique préserve la mobilité naturelle des articulations du pied, car les chaussures peuvent restreindre certains mouvements.
Un contact direct avec la Terre en marchant pieds nus peut également offrir des bienfaits anti-inflammatoires.
Malgré ces bienfaits, il est essentiel de prendre en compte les risques associés à la marche pieds nus, notamment dans certains environnements propices aux blessures et aux infections. Il est donc conseillé de rester prudent et de choisir des surfaces sûres pour pratiquer cette activité.
Au final, marcher pieds nus offre des avantages indéniables pour la santé, renforçant les muscles, améliorant l’équilibre et favorisant la mobilité articulaire. Cependant, il est crucial de faire preuve de vigilance et de considérer les risques potentiels pour en profiter en toute sécurité.
