Journée mondiale de la malbouffe : adoptez une alimentation équilibrée grâce au NutriScore et à une activité physique régulière pour une meilleure santé.

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Journée mondiale de la malbouffe – CREDIT : VarActu

Un rappel sur les dangers de la malbouffe

Hier, le monde entier a observé la Journée mondiale de la malbouffe, une occasion de réfléchir aux impacts négatifs d’une alimentation déséquilibrée sur notre santé. Cette journée met en lumière les problèmes liés à la consommation excessive de produits transformés, riches en sucres, en graisses saturées et en sel, et incite à adopter des habitudes alimentaires plus saines.

L’importance du NutriScore

Pour aider les consommateurs à faire des choix alimentaires plus éclairés, le NutriScore est un outil précieux. Ce système d’étiquetage nutritionnel, facile à comprendre, classe les aliments de A (meilleure qualité nutritionnelle) à E (moins bonne qualité nutritionnelle). Il permet ainsi de comparer rapidement les produits et de privilégier ceux qui sont bénéfiques pour la santé.

« Le NutriScore est une arme essentielle contre la malbouffe », affirme un nutritionniste. « Il aide les consommateurs à repérer les aliments de meilleure qualité nutritionnelle et à éviter les pièges des produits ultra-transformés. »

Conseils pour une alimentation équilibrée

Pour maintenir une forme olympique toute l’année, il est crucial de combiner une alimentation équilibrée avec une activité physique régulière. Les experts recommandent aux adultes de bouger au moins 30 minutes par jour et aux enfants d’être actifs pendant au moins une heure chaque jour.

Voici quelques conseils pour améliorer votre alimentation :

  • Privilégiez les fruits et légumes : Riches en vitamines, minéraux et fibres, ils devraient constituer la base de votre alimentation.
  • Choisissez des protéines de qualité : Viande maigre, poisson, œufs, légumineuses et produits laitiers sont de bonnes sources de protéines.
  • Limitez les sucres et les graisses saturées : Réduisez votre consommation de boissons sucrées, de confiseries et de plats préparés riches en graisses.
  • Hydratez-vous correctement : Buvez de l’eau tout au long de la journée et évitez les boissons sucrées et alcoolisées.

Bougez pour votre santé

L’activité physique est un complément indispensable à une alimentation équilibrée. En plus de renforcer les muscles et les os, elle contribue à améliorer la circulation sanguine, à réduire le stress et à maintenir un poids santé. Intégrez des activités simples comme la marche, le vélo ou la natation dans votre routine quotidienne pour en tirer des bénéfices durables.

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