Heure d’été : bienfait ou faux ami pour notre santé ?

Le passage à l’heure d’été, un rituel controversé : entre bien-être psychologique et défis pour notre santé, explorons les dessous de cette transition.

heure d’été – CREDIT : Pixabay

Alors que le passage à l’heure d’été est accueilli avec joie pour ses longues soirées ensoleillées, son impact sur notre santé mérite une attention particulière. Décryptage d’un rituel annuel aimé mais controversé dans le Var et partout en France.

L’heure d’été : une transition attendue mais complexe

Ce dernier dimanche de mars marque le traditionnel passage à l’heure d’été, une pratique instaurée pour optimiser l’utilisation de la lumière naturelle et réduire la consommation énergétique. Pourtant, derrière l’anticipation des soirées prolongées se cache une réalité physiologique moins lumineuse. En avançant nos horloges, nous perdons une précieuse heure de sommeil, déclenchant ainsi une cascade d’effets sur notre organisme.

Un défi pour notre horloge biologique

Les experts s’accordent à dire que le passage à l’heure d’été est plus ardu pour notre corps que le retour à l’heure d’hiver. Claude Gronfier, neurobiologiste et président de la Société française de chronobiologie, pointe du doigt les conséquences de cette perte d’heure de sommeil et de l’ajustement de notre horloge interne. Troubles du sommeil, baisse de vigilance, risques accrus d’accidents, dépressions, et même infarctus et AVC, la liste des impacts potentiels est préoccupante.

Les plus vulnérables : personnes âgées et noctambules

Les études montrent que les « couche-tard et lève-tard » ainsi que les tranches d’âge aux routines bien établies, comme les personnes âgées et les bébés, sont particulièrement sensibles à ce changement. Leur adaptation à ce nouveau rythme peut être source de difficultés supplémentaires, révélant une fragilité face à ce « choc de rythmes ».

Conseils pour une transition en douceur

Face à ce bouleversement, des stratégies d’adaptation sont proposées, comme modifier progressivement son heure de coucher les jours précédant le changement ou maximiser l’exposition à la lumière naturelle au réveil pour resynchroniser notre horloge interne. Ces ajustements, bien que simples, peuvent atténuer l’impact du passage à l’heure d’été sur notre bien-être.

Un débat toujours d’actualité

La question de l’abolition de ce changement d’heure, soulevée par le Parlement européen en 2019, reste en suspens. Les recommandations scientifiques privilégient le maintien de l’heure d’hiver, plus en phase avec notre rythme biologique. Pourtant, l’opinion publique semble pencher pour une adoption définitive de l’heure d’été, illustrant la complexité des enjeux entre bien-être, santé et préférences sociales.