Deux accidents de randonnée ont mobilisé les #Pompiers13. Préparer sa sortie reste essentiel pour éviter les risques en montagne ou sur sentiers.
Randonnée Bouches-du-Rhône – CREDIT : Pompiers 13
Hier, les équipes des #Pompiers13 spécialisées en secours en montagne et milieux périlleux (SMPM) sont intervenues à deux reprises pour des accidents de randonnée dans les Bouches-du-Rhône. Ces incidents rappellent l’importance de la préparation et des précautions à prendre avant de partir marcher.
La randonnée : une activité populaire mais exigeante
Activité incontournable dans les paysages variés des Bouches-du-Rhône, la randonnée peut néanmoins présenter des risques si elle n’est pas abordée avec sérieux. Entorses, malaises, chutes ou coups de chaleur sont autant de dangers qui peuvent transformer une promenade agréable en véritable péril. Les randonneurs doivent donc s’informer, s’équiper, et rester vigilants.
Les précautions essentielles avant de partir
Avant de vous aventurer sur les sentiers, préparez minutieusement votre sortie :
Itinéraire : Choisissez un parcours adapté à vos capacités et évaluez les risques.
Météo : Consultez les prévisions pour éviter les intempéries.
Équipement : Prévoyez des chaussures adaptées, une trousse de secours, eau, nourriture, chapeau, crème solaire, téléphone chargé, et une carte.
Compagnie : Évitez de partir seul et informez un proche de votre destination.
Charge : Limitez le poids de votre sac à 20% de votre poids corporel.
Pendant la randonnée : prudence et régularité
Adoptez un rythme modéré en début de parcours pour éviter les blessures musculaires et échauffez-vous comme pour toute activité sportive. Hydratez-vous régulièrement, mangez en cas de besoin, et respectez les itinéraires balisés. En montagne ou en cas de conditions météorologiques changeantes, soyez prêt à rebrousser chemin si nécessaire.
Réagir en cas d’accident ou d’orage
Malgré toutes les précautions, un accident peut survenir. En cas de problème, suivez ces trois étapes :
Protéger la victime des éléments sans la déplacer, sauf en cas de danger imminent.
Alerter les secours en appelant le 15, 18 ou 112.
Secourir en pratiquant les premiers gestes adaptés.
En cas d’orage, cherchez un abri dès les premiers signes. Si vous êtes à découvert, adoptez une position isolante et éloignez-vous des arbres, structures métalliques, ou sommets.
