À l’approche des Jeux Olympiques, le président Emmanuel Macron lance un appel aux Français pour intégrer le sport dans leur quotidien.

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sport JO – CREDIT : VarActu

À l’approche des Jeux Olympiques, le président Emmanuel Macron lance un appel aux Français pour intégrer le sport dans leur quotidien. Mais face à cette incitation, beaucoup se demandent par où commencer et quels sports privilégier, surtout après une longue période d’inactivité.

Découvrir le sport adapté à vos besoins

Le premier pas vers une activité physique régulière est de choisir un sport adapté à vos intérêts et à votre condition physique. Pour les débutants ou ceux qui reprennent après une pause, des activités à faible impact comme la marche, le yoga ou la natation sont idéales. Ces sports sont doux pour les articulations et permettent une progression graduelle.

Importance de la régularité

La clé d’une pratique sportive bénéfique est la régularité. Commencez par des séances courtes et fréquentes, plutôt que de longues séances épisodiques. Même 20 à 30 minutes d’activité physique par jour peuvent avoir un impact significatif sur la santé et le bien-être.

Fixer des objectifs réalisables

Se fixer des objectifs réalistes est essentiel pour maintenir la motivation. Cela peut être aussi simple que marcher 10 000 pas par jour, faire 30 minutes de yoga, ou nager 20 longueurs de piscine. L’important est de choisir des objectifs adaptés à votre niveau actuel de forme physique.

Consultez un professionnel

Avant de commencer tout nouveau programme d’exercices, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps, il est conseillé de consulter un médecin ou un professionnel du fitness. Ils pourront vous orienter vers des activités adaptées et vous aider à établir un programme d’entraînement.

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